Những loại thực phẩm giúp xoa dịu nỗi lo âu

Ảnh: Getty Images

Sữa chua

Các nhà nghiên cứu cho biết vi khuẩn có lợi trong sữa chua không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mà nó còn cải thiện tâm trạng. Bởi vì, nếu hệ tiêu hóa không đủ khỏe thì việc sản sinh serotonin cũng bị ảnh hưởng. Do đó, khi cơ thể không có serotonin, bạn sẽ bị trầm cảm, mắc chứng rối loạn lo âu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng magie và omega 3 khá cao. Trong đó, omega 3 sẽ giữ cho não luôn hoạt động với hiệu suất cao nhất. Bên cạnh đó, magie có chức năng cải thiện tình trạng lo âu ở mức độ nhẹ.

Quả việt quất

Một khảo sát đã công bố rằng vitamin C có khả năng ngăn ngừa và kiểm soát ổn định tinh thần. Do đó, mỗi người nên bổ sung đủ vitamin C từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong đó, bạn nên tham khảo đến quả việt quất và các loại quả mọng giàu vitamin C khác. 

Gà tây

Hầu như mọi người đều biết hàm lượng tryptophan có trong gà tây là thứ dễ khiến cơ thể buồn ngủ ngay trong hoặc sau bữa ăn. Nguyên nhân là do nó là loại axit amin mà cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra serotonin. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu tryptophan để nâng cao sức khỏe tinh thần.

Sô-cô-la đen

Ảnh: Getty Images

Cuối cùng chúng ta đã có một thứ ngọt ngào trong danh sách giúp “xả stress”, đó là sô-cô-la đen. Điều này xuất phát từ flavonol có trong sô-cô-la đen, giúp làm tăng lưu lượng máu đến não và hỗ trợ nhận thức. 

Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị phổ biến, giúp tạo màu vàng tự nhiên bắt mắt cho các món ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết củ nghệ còn là nguyên liệu dùng để ngăn ngừa chứng rối loạn lo âu, chữa bệnh trầm cảm ở một số người. 

Quả bơ

Ảnh: Getty Images

Các nhà khoa học đã phát hiện ra trong quả bơ chứa rất nhiều vitamin B. Mà loại vitamin này có tác dụng giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng, đau đầu chóng mặt.